孩子和家长一起学习管理自己情绪的方法

刚开学不久，就收到不少家长的邮件咨询。“儿子6岁，性格开朗，很善良，平时很讲道理，但一生气，就像换了个人，歇斯底里，和他平时的样子有很大反差，完全不受控制”；“孩子今年读中学，和她说话，3句不对就发火，要不就摔门而去，小时候很乖，为什么现在不像过去那个文静小女生了？”……　　信的字里行间，都是家长对孩子的关爱，但这种时候，家长其实更应该考虑，自己平时是否能比较好地控制自己的情绪。因为孩子是家长的镜子，行为理论认为，小孩的主要行为与情绪主要通过对父母的模仿习得。孩子和自己最亲的亲人，尤其是母亲，最容易产生深度共情，母亲生气或焦虑，甚至母亲没觉察到自己生气或者焦虑的时候，孩子早就表示出来强烈的情绪了。而且如果父母中一方因工作压力大，回家后心情不好，或者父母关系不和谐，往往会造成孩子停止嬉闹，一反常态来参与家庭气氛协调。更糟糕的是，如果孩子在幼年时看上去很乖，没有情绪发泄，今后家长在他的青春期和成年期可能会遭遇更大的麻烦。
　　孩子发脾气有三种原因
　　孩子发脾气，一定隐含着一种意义，最通常的解释是一种分离性焦虑所致。6岁之前的孩子最担心父母会不爱自己，离开自己，也害怕父母有哪怕一点小小的争执，这些都会加重孩子的焦虑。有些孩子喜欢哭闹，更像是一种压抑的焦虑发泄，因为母亲经常出差，或父母工作太忙，不怎么在意孩子的内心需要。处理的方法是父母要表现出很离不开孩子的样子，经常抱抱他。离开一天也要专门给孩子打电话，对他说，非常想他等等。当孩子度过分离焦虑期，他的自我能力就开始发展起来了。
　　第二种则是孩子对父母的关系控制。这样的孩子在幼儿园很乖，很老实。回到家就变得很不乖，任性。他的哭闹就是对父母的惩罚，比如自己在幼儿园里没有得到父母照顾，回到家就要求过度补偿，不能满足就以哭闹来要挟。处理的方法是在孩子乖时，父母就围上去分享好的情绪，在孩子不乖时，就各自走开，对他说：“宝贝，你现在不开心，我们呆会儿再来和你玩”。当然，刚开始的时候会遭受孩子的反抗，哭的更响更久。但只要温柔地坚持，让孩子知道这样哭闹无效，聪明的孩子自然会改变。
　　第三种解释是情绪压抑，比如孩子不幸遇到一个很严厉的幼儿园老师，不能活动，奔跑，喊叫，旺盛的精力得不到必要的发泄。回到家后，哭闹就成为最快速的发泄，于是养成了不当情绪发泄的习惯。
　　糟糕的情绪是孩子的负能量
　　情绪是一种能量，不会自动消失。有些人特别容易发脾气，控制不了自己，这就说明，他内心有很多情绪。有情绪的孩子能量也充沛。哭闹的孩子能够把能量向外释放，不哭不闹的孩子反倒需要我们更多的关心。
　　有些敏感、内向的小孩，表现很乖，很听话，因为不太需要家长操心，反而容易被家长忽视。有些时候，孩子想哭，家长说，男孩子，不准哭；小孩子不能没礼貌；不能大喊大叫等等。家长的各种“不能”，“不许”，“不可以”，让孩子学会压抑自己，用身体去压抑，情绪就攻击身体，孩子容易身体不舒服。
　　这些孩子压抑的能量就储存在身体的“情绪垃圾筒”里，如果没有得到有效的宣泄和引导，多年的累积后，容易在三个年龄阶段爆发：11、12岁；18、19岁和25、26岁。青春期表现为不想学习，没有学习的动力和目标；成年期表现为不想工作，宅在家里“啃老”；或在婚恋问题上和父母对着干，让父母操碎了心。这就是为什么不同的父母常常说着同样的话，“我家孩子从小很乖，很听话的，现在怎么变成这个样子。”
　　所以，不管是内向、敏感的小孩还是外向，爱发脾气的小孩，家长所需要做的事情是引导他们学会情绪管理。
　　家长管理孩子情绪的四步骤
　　一般说来，家长管理孩子情绪的方法共有4个步骤：接纳、分享、肯定与引导、策划方法。
　　*接纳：情绪没有对错之分，我们要接纳孩子的各种情绪。接纳意味着：我注意到你有情绪，并且我接受有情绪的你。可以直接说出孩子的情绪，比如说：“看起来你有点生气。”
　　*分享：这个技巧最重要一点是必须先处理情绪，再处理事情。孩子需要有一些时间去表达他的感受，用点耐性，如他正努力说出情绪，不要打断他的话，只是单纯的鼓励孩子继续讨论。可以简单地回应或重复孩子的话，“哦”，“你是说，……是吗？”等到孩子有足够的情绪表达后，家长会发现孩子的表情，身体语言会放松下来。孩子平静后，可以慢慢引导他说出事情的细节，这才能进一步引导孩子。
　　*肯定与引导：一个受挫的孩子会以不恰当的方式表达情绪，例如打人，摔玩具，或者谩骂别人。家长在了解这些不良行为背后的情绪，并且帮他描述感觉后，可以使孩子明白，情绪本身没有对错，只是表达情绪的行为可以选择。也就是说，家长应表示理解和接受孩子的情绪和动机，同时可以引导孩子思考一些恰当的方法来处理情绪。比如说：“你对小朋友拿走你的游戏机很生气，我明白你的感受，但是你打他就不对了。现在他也想打你。这样，你们便不能做朋友了，对吗？”
　　*设计方法：帮助孩子处理情绪，解决问题，就要问他想得到什么，然后和孩子一起讨论解决问题的方法，引导他去发展自己的想法。鼓励他自己解决问题。家长可以引导孩子想：如果重新来过，你能想到其他的处理方法吗？家长可以说：“刚才小西走过来的时候，你要怎样说，他便不会拿走你的游戏机哪”？“为了避免你不在的时候，别人拿走你的游戏机，你可以想出多少个办法？”
　　亲子关系良好才能管好情绪
　　对家长来说，良好的亲子关系，是教育孩子的前提。家长要注意以下几点：
　　一、不说伤孩子自尊的话
　　家长想要批评孩子，只说事情，不要说伤到人格和自尊的话。避免说，你真没出息，好懒，不负责任等等。经常埋怨孩子不好好读书，不求上进的父母，是怕孩子不肯用功学习，但家长对孩子有怨气的时候，比较容易用反面词语形容孩子，这些否定性的语言极容易损伤孩子的自信心。
　　因为父母是很亲的人，孩子天天要回这个家的。也许孩子确实有问题，但方式不对的话，父母说得越对，孩子受伤越多。所以，对于孩子来说，哪怕和他讲一些很尖锐的事情，还要和他身体连接。比如，抓住他的手，对他说，“你刚才很生气，但生气的时候，乱打人是不对的”。这样，孩子在一个安全的氛围内，更容易听进家长的话。
　　二、不去丢他的面子
　　我们都很好面子，但不太习惯用在家人的身上。家长往往不顾及孩子的面子，因为他们认为孩子还小。别人看到孩子，因为他没打招呼就会说，这个孩子好害羞哦。我们会说，“是啊，他就是这样，我已经教他很多次”。孩子会觉得没面子。如果我们说，“他不是害羞，只是没准备好，他准备好，就会叫了”。
　　三、不要去羞辱他
　　很多家庭喜欢用引起孩子羞愧感的语句来教育孩子，“你做功课怎么这么慢啊，天天在磨洋工”；“怎么考97分，还差3分哪里去啦？”
　　此外还有恐惧感的语句，“你还哭，再哭，外面拐卖儿童听到了，把你卖了去！”犯罪感的语句，“你再不听话，让警察叔叔来抓你！”这些语言，会增加孩子的焦虑。让孩子感觉很没安全感，容易压抑自己或者和家长对抗。
　　总之，我们家长和孩子都要学会为自己的情绪负责任。教育孩子的时候，家长首先要学会自我觉察，我是在发泄自己的情绪，还是在想解决孩子的问题。然后，可以教导孩子把这种发脾气、哭闹等等的不良情绪发泄引导到其他的事情上。比如让孩子学习跳舞，唱歌，画画，在空旷的地方大声喊叫，这些都可以抒发心情；也可以鼓励他在外面与别的孩子疯玩、游戏，既调整了情绪又增加了社会适应性。
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